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生酮饮食***升高低密度胆固醇吗?
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生酮饮食***升高低密度胆固醇吗,在回答之前,先要明白生酮饮食法是怎么回事?
生酮饮食法,近年来,比较盛行,很多人用来减肥。但并不值得推荐。生酮饮食法主要是一种高脂肪,低碳水化合物和适量蛋白质的饮食法。生酮饮食主要用于控制癫痫病发作,以及葡萄糖转运丙酮酸脱氢酶缺乏患者。因为生酮饮食结构的变化,使脑部供能系统发生了改变,从而刺激神经系统。减少了癫痫的发作。
生酮饮食,其实主要用于临床治疗某些疾病。可被后来很多人运用到了减肥中,一开始减肥速度挺快,要比低脂肪的减肥方法速度快。但是长期以来,身体也越发多的出现了很多的不良反应,比如关节疼痛、腹泻、恶心、胃酸等。所以减肥还是要***取正确的、科学的减肥方法较靠谱。
低密度脂蛋白(LDL),是由中密度脂蛋白在肝脏内转化而来的,肝脏也可以直接合成,分泌少量。LDL是血浆胆固醇含量最多的一种脂蛋白,大约胆固醇含量再一半以上,65%的血浆胆固醇存在于LDL中,是所有血浆脂蛋白中首要的致动脉粥样硬化性脂蛋白。
有研究者发现,生酮饮食可降低心血管疾病风险,可降低甘油三酯、体重和升高高密度脂蛋白。但是,可升高低密度脂蛋白,因此,有研究者又建议可以将生酮饮食中的饱和脂肪酸换胃不饱和脂肪酸。但有专家表示不同意,因为这样可增加低密度胆固醇分子。所以说,长期的生酮饮食可增加低密度脂蛋白升高,但是长期的临床最终又不确定。(也就是说还在求证中)
生酮饮食,可不同程度的造成身体的不良反应,包括,恶心、呕吐,便秘、腹泻、低血糖、酸中毒、厌食症等,如果长期,还可造成脂质代谢紊乱,严重肝脂肪变性,低蛋白血症、矿物质缺乏以及心肌病等。
生酮饮食可抑制骨细胞生成因子,从而降低骨密度,可导致全身疼痛。
生酮饮食中如何防止蛋白质摄入过量?
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对于生酮饮食如何防止蛋白质摄入过量这个问题,小郎中带大家来了解一下。
首先,何谓生酮饮食呢?生酮饮食是一种通过高比例脂肪,低比例碳水化合物,以及蛋白质和其他营养素来达到治疗癫痫病的一种饮食疗法。
因此,生酮饮食是以脂肪代替葡萄糖作为能量的来源,这个比没有过多的蛋白质的摄入,因此,也就不会导致摄入蛋白质的过量。
生酮饮食目前并不是主流饮食方案,常见于癫痫治疗,减脂以及癌肿和肿瘤患者的日常饮食中。生酮饮食是高脂肪低碳水饮食方式,通常高脂肪饮食伴随着高蛋白饮食。防止蛋白质摄入过量需要注意以下方面。
计算标准体重的方法一般是身高175以下者用身高-105,身高175以上者用身高-110。举个栗子:身高是175的男士,标准体重应为175-105就得出标准体重是70kg。注意不是实际称量的体重。
生酮饮食蛋白质的摄入量这么得来,根据体重来计算每天摄入的蛋白质是1克/kg体重。体型肥胖或超重者如果按照实际的体重计算,或标准体重计算出错,可能导致蛋白质摄入过量。
奶类(含蛋白质3%,250毫升一袋奶约含蛋白质8克)
蛋类(1个鸡蛋含蛋白质6克)
鱼虾(含蛋白质15%,200克鱼虾大约提供蛋白质30克)
最近生酮饮食的概念被炒的很火。生酮饮食其实指的是一种高脂肪,适量蛋白质,低碳水化合物的饮食方式,该饮食方式模拟了一种饥饿状态,最早是用来治疗癫痫患者的,后来也被用于减肥,控制糖尿病等,严格的生酮饮食供能比例具体如下:碳水化合物 5%;蛋白质25%;脂肪70%,但这种比例很难达到,原本是医疗机构发明出来治疗小儿癫痫,但是很难控制,因此许多生酮奶粉或生酮代餐类食品应运而生,所以担心蛋白质摄入过量很正常,原本这种饮食就比较难把控,我们并不需要做到一字不差的严格生酮,而是要把握它的精髓。毋庸置疑,蛋白质过量的话,多余的蛋白质会被身体转化为糖,太多的糖会让身体中断生酮,中断生酮会减缓减肥进度,要做到防止蛋白质摄入过量,主要包括以下几方面,
一是计算出自己大体要摄入的蛋白质的量,计算方法就是活动系数乘以除去脂肪后的体重,二要严格选择食物种类,生酮不是随便是肉吃油,尽量选择提供优质蛋白和油脂的食物。
另外也要注意不能摄入不足,否则也会引起许多不良,免疫力下降,疲劳,消化不良,贫血等。
总之生酮饮食不是一个简单的饮食方法,我们建议最好是在专业人士的指导下进行,而且每个人情况不同,须个性化,切不可盲目追风,没有减肥成功,反而影响自身健康。
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