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孕妇吃什么补充叶酸？
叶酸因发现于植物叶子而得名,叶酸参与
成影响。
是在怀孕早期3-4周逐渐形成的,所以提倡
从孕前1个月至孕早期3个月内每日补充叶
孕妇吃什么补充叶酸？
之所以要补充叶酸，主要是要预防神经管缺陷，又称神经管畸形，是由于胚胎发育早期神经管闭合不全所引起的一类先天缺陷，主要临床类型包括无脑、脊柱裂和脑膨出。无脑和严重脑膨出常引起死胎、死产；脊柱裂和轻度脑膨出患儿虽可存活，但无法治愈，常导致终身残疾，表现为下肢瘫痪、大小便失禁、智力低下等。
述应用４ｍｇ叶酸预防ＮＴＤＳ再发的随机对照研究中，未发现任何不良反应。在随机对照研究中，肌醇组和非肌醇组妇女均从妊娠之前开始每日服用５ｍｇ叶酸，直至妊娠满３个月，未发现不良反应。对高危妇女，美国和加拿大等国家建议每日服用４ｍｇ叶酸。
叶酸是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必需，可用于治疗由叶酸缺乏引起的贫血，也是孕妇的营养素补充剂。长期补充叶酸也有助于降低心脑血管疾病的发生风险。
叶酸分子结构中有3个亚基，分子量为441。口服后主要以还原型在空肠近端吸收，从空肠到结肠，其吸收率逐渐降低。其分布半衰期约为0.7h，血浆蛋白结合率为50%。叶酸及其降解产物通过尿液排出约62%，粪便排出约38%。
众所周知，叶酸是备孕和怀孕期间最重要的营养素之一，叶酸的摄入量与胎儿的正常发育有着紧密的联系，如果孕期缺乏叶酸，则可能会导致胎儿营养不良，甚至与致畸，严重者还会导致流产，那么孕妇吃什么补叶酸呢？
大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸，例如：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小***，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等，此外动物食品，豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸，在果蔬中，猕猴桃的叶酸含量是最高的，可以达到8％，所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的。准妈妈也可以通过吃叶酸片或者叶酸补充剂来摄入叶酸。
对于孕妈妈来说，每天需要摄入的叶酸大概在0.6毫克左右，最高不能超过1毫克，因此，准妈妈在补充叶酸时也要适可而止！
叶酸是B族维生素的一种，常见的含叶酸食物。
🌱绿色蔬菜有莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小***、青菜等。
🌱新鲜的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李、杨梅等。
🌱豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子等。
🌱谷物类有全麦粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。补充叶酸不是多多益善，需听医生指导，忌滥服乱买。
叶酸，是B族维生素类的一种，又称维生素B9。人类研究还发现它在绿叶中含量十分丰富，故取名叶酸。
除了发现植物的绿叶中含量十分丰富，叶酸还广泛存在于动物性食品中，如肉类、动物内脏、大豆类食品等。
孕妇补充叶酸，主要是为了预防胎儿神经管畸形的发生。指南推荐是备孕前3个月及发现怀孕后的3个月要服用叶酸0.4mg-0.8mg。
市面上有多种类型的叶酸片，有单独的叶酸片，也有复合了其他维生素等营养物质的叶酸复合剂。
如果孕妇能做到正常饮食：蔬菜、水果、肉禽蛋、豆类制品，食物品种丰富多样的，那就只服用药物：0.4mg叶酸片即可，国产的或进口的牌子，差别都不大。剂量是0.4-0.8mg即可。当然，吃复合剂也可以。
但是，如果一些早孕期妊娠反应较大的孕妇或本身就存在挑食的孕妇，建议吃复合剂，营养素更全面些。市面上，常见的有爱*维。
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