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游泳时该如何避免抽筋?如果突然抽筋,该怎么办?
感谢邀请!这是2个问题
第一个问题是如何预防抽筋
1、针对病因积极治疗原发病来预防。例如癫痫病人需按医嘱服药,例如小儿高热易抽筋,及时退热可预防抽筋;破伤风病可引起抽筋,所以要打破伤风疫苗预防破伤风病;狂犬病会引起抽筋,预防狗咬伤很重要,小孩要补足钙(多吃含钙食物,必要时服葡萄糖酸钙、钙片等),同时要多晒太阳,服食鱼肝油等。这样也可以预防抽筋
2、游泳抽筋预防腓肠肌抽筋,要在剧烈运动前或游泳前做足准备运动、热身运动。为防止晚上睡觉时该处抽筋,白天勿过度疲劳,晚上勿使腿部受凉。
3,运动前补充足够的水分;做好准备活动,充分热身。平时注意合理膳食,可以多吃一点水果和牛奶,补充钾钙镁等离子。如果经常抽筋的话,运动时可以预备一些运动饮料备着。
突然抽筋怎么办呢?
1)拉伸肌肉。
既然抽筋是肌肉不自主的强直性收缩,那我们就可以施加一个外力将肌肉拉伸,使其舒张。如果小腿抽筋,最有效的办法就是手握足尖向足背的方向用力扳。
(2)补充水分和电解质。
游泳抽筋的情况大多是因为热身准备不足,下水后动作过猛,用力过大,还有部分因为过分紧张导致抽筋。因为在缺乏热身的状态下,身体是一种冷启动状态,没有做好运动准备,下水后由于水温低于体温,水阻较大,水中更容易导致肌肉无法适应,从而变得僵硬,引发抽筋。如果在水中抽筋最主要的是不要惊慌,一般容易抽筋的是脚趾,小腿,抽筋后有疼痛感,肢体不能自由动作,但不至于快速下沉,所以一定要保持镇静,依靠上肢和另外一条腿稳定身体形态。接下来赶紧呼救,如果在游泳池,尽可能找到可以抓靠的东西,比如泳池边沿,泳道线等。如果在野外情况就危险了,如无人救援也无其它可攀靠的东西,抽筋状态下非常危险,必须保持镇静,不要慌乱,控制和保持姿态,依靠上肢划水,慢慢脱离危险区域,切不开拼命扑打,这样很快就会耗尽体力。。。
感谢邀请。
其实游泳时抽筋主要就是三个方面引起的。
一,水温低,下水之前热身不够,下水后肌肉受冷水刺激造成肌肉紧张而引发抽筋。
二,游泳时间太久,消耗热量过多,这同样也会造成造成肌肉紧张,或者是肌肉疲劳而引发抽筋。
三,游泳的时候踢腿,打腿很紧张同时又用力过猛,这也是因为肌肉的紧张或肌肉的疲劳而引发抽筋。
总之游泳的时候抽筋就是由于肌肉的紧张和疲劳引起的。那预防抽筋的方法就是尽量避免在水温比较低的情况下游泳,游泳之前要做好充分的热身;游泳的时间不宜过久,要适当出水进行休息;游泳的时候要尽量放松身体,不要用太大的力量去划水,打腿。总之就是游泳之前要让身体热起来,游泳的时候保持适度的紧张却又放松状态。
游泳的时候万一要是发生抽筋不要慌,我个人的体会是,抽筋不会是突然一下子就感觉到筋聚到了一起,痛到那种令人难以忍受的程度,基本上都是先有点抽筋的征兆,隐隐地痛,然后才是感觉到筋在慢慢地聚,越来越痛。一般抽筋发生比较多的部位是大腿后侧,小腿肚和脚底,很少有两条腿同时抽筋,或是在一条腿上两个部位同时发生抽筋,反正我是没有碰到过。所以万一有抽筋症状的时候就感觉扳直腿,扳直脚板,站起来尽快上岸,深水区的时候也要先强忍着想办法尽快上岸,在岸上进行按摩肌肉,缓解抽筋症状,千万不能因为忍不住勾腿,勾脚。越勾抽筋抽得越厉害。水性足够好,对自己有绝对信心的人也可以在水中做下自解,先缓解一下,然后再赶快回到岸上进行进一步缓解。
就这么一点儿经验和体会,希望能帮助到大家。
避免抽筋的话前期工作要做好,一个是热身,还有就是适应水温,所以前期的热身运动一定要认真准确到位,即将下水的时候要水拍拍自己,适应当前的水温,让身体放松,这样就可以有效避免抽筋了,当然也可能是个人身体因素,因此要注意安全,不要独自外出游泳。
突然抽筋的话赶紧上岸,自己能上岸就自己爬上来,自己不能的话感觉向旁边的人求救,毕竟生命重于一切。
宝宝打挺、头后仰是脑瘫的预兆吗,脑瘫还有哪些预兆?
只是脑瘫的一方面表现,不能说明就是脑瘫。
脑瘫(即脑性瘫痪)是目前儿童致残的主要疾病之一,主要表现为运动运动障碍、发育落后,姿势发育异常。轻症表现为走路姿势异常,运动不灵活;重者生活不能自理,不会抬头、翻身、独坐等,需终生有人看护。脑瘫除了运动障碍外,还可表现为智能低下、听视觉受损、语言发育障碍、癫痫及行为异常等。
脑性瘫痪的直接原因是脑损伤和脑发育缺陷。 很多原因都可以构成高危因素,简单的可分为妊娠期(占20%)、围产期(占70一80%)、出生后(占 15-20%)一个月内的损伤。
一般认为,早产、缺氧窒息、[_a***_]黄疸为脑性瘫痪的三大主要致病因素。因为早产儿各器尤其脑发育不成熟,出生后容易并发呼吸暂停、低血糖、缺氧、营养常不充足、脑室旁白质软化、脑室内出血致脑损伤的疾病等,故早产儿为脑瘫高危儿,体重越小发生脑瘫的几率越高。
1、出生1-2个月后的婴儿在仰卧位拉起时,头仍明显后仰,
2、正常婴儿出生4、6周会无意识的的笑。手足徐动型脑瘫患儿常愁眉苦脸,痉挛型脑瘫患儿近于无表情,迟缓型脑瘫患儿对家长的呼唤无人反应。
3、出生3个月后,家长抱起后,下肢软,无站立或迈步的动作。
4、 4个月龄后吗,手扔紧握拳,紧贴手掌,拇指内收。
宝宝打挺和头后仰要根据实际情况来判断、作为新手妈妈,在宝宝出生的第一年内,会遇到宝宝各种问题,宝宝的一点点不好就会各种焦虑。
宝宝有时偶尔的打挺和头后仰,大部分原因可能就是宝宝不高兴了、需要妈妈们来安抚宝宝的情况。
如果宝宝频繁的打挺和头后仰,并且运动发育落后。吃奶困难,四肢无力或者紧绷,还有其他异常的现象,父母放不放心,一定要带去医院评估。去医院才能放心,排除是否脑瘫。
如果宝宝在生产过程中严重缺氧也会有脑瘫的风险。
我宝宝42天妇幼体检,当时体检医生没有说宝宝拇指内扣,后面发现宝宝大拇指一直握在里面超过了中指得中心线、查资料说严重的说会有脑瘫风险,我开始胡思乱想,真怕宝宝不好。又怕这样握着大拇指畸形。害怕拇指内扣引起脑瘫,
后面正好遇到疫情就没法去医院,宝宝三个月的时侯大拇指依旧扣在里面,做了各种防护措施去医院,老医生说只要9个月拿出来都没事,我还是很害怕,每天给宝宝做大拇指***,给他握我的手指,握玩具帮助大拇指拿出来,经历6个月的时间,宝宝的大拇指拿出来了,我心里的大石头也放下了,
当妈太难了,当遇到宝宝不好的表现一定要去医院,让医生进行评估,这样可以安心些。
宝宝出现身体打挺,头向后仰的状况,这是一种异常的姿势表现,可以作为脑瘫的一种预兆来看待。
人体正常的姿势,动作及运动的完成需通过,①从大脑发出正常的运动指令,②由分布在身体各部位上的不同肌群,相互协调共同合力去执行,从而完成各种姿势、动作及运动的任务。
这两个因素如有一方出现问题,就会出现异常的姿势及异常的运动动作表现。
如问题所提到的小儿出现打挺,头向后仰,
这种现象是由于身体的伸肌张力过高,呈现出一种角弓反张式的异常姿势。考虑该宝宝存在有从大脑所下达的运动指令,与身体肌群之间出现不协调,共同合力的过程受阻、使之出现异常的姿势。如果继续发展下去,就会出现异常的运动模式,发生运动障碍性疾病-脑性瘫痪。
其他作为脑瘫的预兆,简单概括以下几点:
1.存在导致脑损伤的其他高危因素; 2.婴幼儿在整体发育上的明显落后;3.宝宝的肌张力异常,身体及四肢的非对称性,肢体活动困难;4.宝宝出现异常姿势和异常的运动表现等。
建议:
家长可以在医生的指导下,进行矫正异常姿势,促通正常发育模式的训练。还应对宝宝进行神经运动发育的监测,定期给宝宝做神经运动发育的评价。早期发现异常,早期进行干预,可减少或防止脑瘫疾病的发生和发展。
宝宝打挺、头后仰是脑瘫的预兆吗,脑瘫还有哪些预兆?宝宝打挺,头后仰只是脑瘫的其中一种症状,并不能断定为脑瘫,脑瘫还有其他症状:
1.身体发硬,即肌张力高,在一个月时即可见到。如果持续4个月以上,可诊断为脑瘫。有些是肌张力低,宝宝身体发软,同样是持续4个月以上,可诊断为脑损伤。
2.斜视:3--4个月宝宝有斜视或眼睛不会追物。
3.不会笑,2个月不会微笑,4个月不会大笑。
4.大运动发育落后,如3--4个月俯卧位不能竖头或抬头不稳。
5.哺乳困难,吸吮无力,哭声弱或多哭,易受惊吓。
6.头围异常,脑损伤的宝宝往往有头围异常的现象。
7.经常出现异常的姿势,如双手屈指内收,双拳紧握,前臂内旋,头颈后仰等。 如果宝宝有以上症状或怀疑有脑瘫风险,建议及时到正规医院就诊,通过智力、行为、语言等评估宝宝的问题,然后根据评估结果及时进行康复训练。 其实有一些医院在宝宝出生后就会收费对宝宝进行筛查(建议宝宝出生后一个月内筛查),我觉得这是很好的一个措施。
脑瘫,最好是及早发现及早治疗,我也在医院看到过一些脑瘫宝宝做康复训练,如果问题不是很严重又及时做康复训练的话,还是可以恢复的,但严重的宝宝或发现得晚的,相对就难恢复很多。
文海捞梦话育儿:已出版作品《走过花开的石林》;一孩之妈,专注育儿话题。欢迎关注我的头条号!感谢您的阅读、点赞与转发,欢迎大家在评论区留言探讨,感恩遇见!
脑瘫是儿童最常见的运动障碍,是一种终生无法治愈的疾病。大多数脑瘫患儿是与孕期或分娩过程中造成的脑损伤有关,少数是出生以后造成的。
我们新生儿脑瘫发病率约为2.4/1000,每年新增约3万名患儿,脑瘫患者总计超过600万。
脑瘫在男婴身上发病率更高,男女比例约为1.25:1。每10名脑瘫患儿有4名患有癫痫,1名患有自闭症。
1.视力、听力不同程度损伤。
2.进食问题,易吸入食物或呕吐。
3.口齿不清,常伴流口水。
4.出现睡眠障碍。
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