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成年人晚上睡觉抽筋,是什么问题?
晚上睡觉抽筋的原因很多,下面我们就来具体说一说:
很多人认为抽筋是因为缺钙,没错,缺钙确实会造成抽筋,但它并不是抽筋的唯一可能因素!
我们的肌肉要想保持功能和状态正常需要多种因素通力合作,如神经、代谢、体液中的各种离子浓度等等。
而缺钙导致抽筋的原理是:血液中的钙离子(注意:是血液中的钙离子,而不是骨头中的钙!骨钙缺乏会导致骨质疏松)是肌肉运动的润滑剂,如果其浓度过低会导致肌肉过度兴奋而引发痉挛。此外,血液中的钾离子、钠离子、镁离子也与肌肉痉挛有着密切关系,当剧烈运动、大量出汗后,会造成体液中的这些离子从汗液中大量丢失引发肌肉兴奋、导致痉挛。
此外,造成肌肉痉挛的原因还有:
疾病:
一些疾病也是引发抽筋的原因,这是补钙、补充电解质也无法解决的,如坐骨神经痛、周围神经病变、中风、破伤风、癫痫等,需要从病因入手,才能缓解肌肉痉挛!而老年人抽筋的常见原因是动脉粥样硬化:这种疾病因其发病部位的不同有可能会引发肢体血液循环受阻、从而引发抽筋,所以需要通过改善血液循环而改善抽筋!
疲劳:
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是指肌肉突然、不受控制的强烈、无间歇地收缩,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,很难动弹。
睡觉时出现,有时候是疾病的信号,所以我们一定要重视起来,排除隐患。哪些情况会导致睡觉时抽筋呢?
哪些情况会导致抽筋
- 锻炼、损伤或过度使用肌肉。
- 怀孕。抽筋可能是由于矿物质(例如钙和镁)的减少而发生的,尤其是在怀孕后期。
- 暴露于低温,尤其是冷水中。
- 其他医学状况,例如血流问题(外周动脉疾病)、肾脏疾病、甲状腺疾病和多发性硬化症。
- 睡着时,长时间保持一个姿势,导致肌肉受压或者长时间放松。
- 血液中钾、钙和其他矿物质的含量不足。
- 处于脱水状态,这意味着你的身体已经失去了太多的流体。
- 服用某些药物,例如抗精神病药、避孕药、利尿药和类固醇。
如何缓解抽筋
如果睡觉时抽筋频繁发生,且没有已知的相关原因,应该到医院就诊。
也可以尝试几种不同的方法来停止肌肉痉挛:
- 拉伸并按摩肌肉。
- 洗个热水澡或洗澡以放松肌肉,在肌肉上放加热垫也有帮助。
- 服用非处方止痛药,例如对乙酰氨基酚、布洛芬或萘普生,使用前请注意阅读说明书。
- 如果您的医生开了治疗肌肉抽筋的药物,请严格按照处方服用。如果您的药物有任何问题,请致电医生。
- 多喝水补充矿物质。如运动饮料,通常可以补充矿物质,缓解腿抽筋。
如何预防抽筋
- 多喝水和其他液体,使尿液呈淡***或像水一样清澈。
- 限制或避免喝含酒精或咖啡因的饮料。
- 确保您吃的是富含钙、钾和镁的健康食品(尤其是孕妇、老人)。
- 每天都要伸展肌肉,尤其是在运动前后和就寝时间。
- 不要突然增加运动量。每周增加一点运动。
- 每天应保证食物的多样性,以确保能获得足够的维生素。
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成年人晚上睡觉抽筋应当就是缺钙或缺维生素D。
以我的两段亲身经历来说明:我曾经也晚上睡觉抽过筋,那滋味真不好受,腿抽到动不了,痛得要命。
第一个阶段是:
我17岁就参加工作了,当时考到农业银行,分到了乡镇的一个营业所。
营业所请了个老太太负责大伙的伙食,我们按月交伙食费。具体每天吃些什么我不记得了,应该伙食一般。
那时候我第一次出现了,晚上睡觉腿抽筋的现象,后来知道那是因为缺钙,缺维生素D。
但那时候不懂啊,如果不是那时候缺钙,说不定我还能长高几个厘米呢。那我的身高就更完美了。
第二个阶段:
那是我在孕期的时候,虽然也吃了钙片,又常常喝牛奶,却[_a***_]出现了抽筋的现象。
我想那是因为孕期对钙的需求量大,摄入的钙质不足,胎儿吸取了我的钙质,导致自己的身体所需供应不上了。
您好!肌肉痉挛俗称抽筋、抽搐,是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,可持续数秒或数十秒,后逐渐缓解,可残留局部痛感。类型有夜间抽筋、中暑抽筋、疾病性抽筋如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等。抽筋危害不大,但若在高空作业、游泳等期间抽筋,可就得当心了。抽筋多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意***的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,也可做局部肌肉的热敷、***、适当锻炼与补钙、改善血供。如果仍无改善,建议抓紧时间到***办的人民医院神经内科门诊就诊,医师通过面对面的问诊、查体(视、触、扣、听、量)后,决定必要的化验检查,结合病史鉴别诊断排除。关键是明确诊断,排除用药等治疗禁忌,再确定治疗方案后,才会有明确的治疗疑问需要咨询。
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