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怎样预防中风？
怎样预防中风？我是头条“好健康”，我有靠谱回答。中风，也叫脑中风，是古代中医对急性脑血管疾病的称呼，现在临床医学上称为脑卒中。脑卒中又可细分为脑出血、脑梗死和蛛网膜下腔出血三类疾病。预防中风，就是预防急性脑血管疾病脑卒中。
1.脑梗死，也称缺血性脑卒中，是由于脑部血液循环出现障碍，造成大脑缺血、缺氧，引起局部脑组织的缺血性坏死或软化，导致相应的神经功能缺损。其临床症状表现为：
1.1多数在安静时急性发病，但心源性脑梗死在活动时发病；
1.3多在几小时或几天内病情就发展到高峰；但脑柱塞发病一般在几秒至几分钟内病情就发展到高峰；
1.4有的患者病情有可能逐渐加重或波动不定；
1.5发病时患者可能会出现偏瘫、偏身感觉障碍、失语、共济失调等症状，有的患者还可能出现头痛、呕吐、昏迷等症状。
2.脑出血，是指不是由于外伤引起的大脑实质内的出血。其临床症状表现为：
2.1多在情绪激动或活动时急性发病；
昨天下午下班的时候，出了医院的楼门，远远看见我电动车旁边围着一群人，走近一看，人群中间有一个大概40多岁的中年妇女坐在地上嚎啕大哭，嘴里喊着：你说他怎么这么坑人啊，平时也没什么病啊，怎么就脑干出血了啊，孩子还上学，我们怎么过啊....“
我推着电动车，看了一眼太平间开着的门，走了。
是的，中风病已然成为危害我们身体健康的头号杀手，而且越来越年轻化！我们经常听说心梗如何如何凶险，其实中风病要比心梗更加凶险，脑细胞比起心肌细胞，更加脆弱！心梗我们至少还可以做支架，而大面积脑梗、大量脑出血、脑干急***件，都是夺命于顷刻之间！
中风病，是我们对脑卒中的俗称。脑卒中，即急性脑血管疾病，包括脑出血和脑梗死。脑出血占20%~30%，脑梗死占70%~80%。大脑是人的”司令部“，脑子出了问题，非死即残，偶有小范围病变的患者能躲过一劫。所以，中风，我们该怎么预防？
其实中风病的预防，都是老生常谈的问题，中风病的本质，是脑血管的病变，要么是血管堵了发生梗死，要么是血管爆了发生出血，预防中风，我们要从保护血管入手。
而目前已知的，能够促发急性脑血管疾病的诱因主要是：高血压病、高脂血症、糖尿病、大量吸烟、嗜酒、过度肥胖等；另外，心脏相关疾病如房颤、风湿性或非风湿性心脏瓣膜病等也可引发脑梗。对普通人来讲，预防中风，我们仍然要从控制”三高“入手，同时要养成良好的生活习惯，低盐低脂饮食、戒烟少酒、规律作息、心态平和，也是预防中风的积极做法！
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中风实则是脑血管疾病，对于脑血管疾病发作很多时候就诊是对症处理，长期药物预防；
可是大多数疾病都有病因，脑血管疾病的危险因素有：脑肿瘤、糖尿病、高血压、吸烟、喝酒、熬夜、年龄等相关因素，对于脑肿瘤、年龄这些我们的确没有很好的方法去预防，可是大多是病因是可以预防的，如戒烟、戒酒，长期药物控制高血压、糖尿病，让机体处于大致稳态的状态下脑血管疾病的发病率自然就会下降许多。
中风的发病率飙升，如何预防中风呢？
预防中风主要是改变不健康的生活方式，同时配合药物控制三高（高血压、糖尿病、高血脂），从而达到预防中风的目的。
改变生活方式
（1）合理膳食：我国健康的膳食结构应以谷类为主食，如小米、玉米、燕麦等，轻体力劳动或脑力劳动者每人每天不超过400g—500g（8两—1斤）为宜，多摄入一些新鲜蔬菜，大概每天1斤左右，1.5两左右的动物蛋白质，多吃一些白肉，如鱼、虾、鸡、鸭肉，少吃红肉，如猪、牛、羊肉，减少含胆固醇较高的食物，如动脉内脏、鱼子、鱿鱼等等，有的专家指出，我们与西方国家不同，老祖宗遗传给我们的是吃草的肠子，如果吃那么多的肉就会发生高血脂、糖尿病、肥胖等，每天适当吃一些新鲜水果及30g左右的豆制品，此外还要限制食用盐及食用油的摄入，少吃动物油，以植物油，如大豆油、花生油、橄榄油等为主。
（2）适当[_a***_]：一小时的有氧运动，能延缓衰老2.5小时。运动可以降压、降脂、降低体重，减轻心理压力，改善睡眠，主张做中等强度的运动，医学上也叫有氧运动。最好的运动是步行，每天快步走半小时至1小时，即3公里至4公里，每周不少于5次，活动后以身体微汗，第二天不疲劳为宜，也可以慢跑、打球、游泳、骑自行车等等。运动最好的时间是下午4—5点，清晨是心脑血管疾病的高发时段，一些老年人或患有心脑血管疾病的人应尽量避开这个时间运动，比较剧烈的活动对身体有害，比较轻微的活动达不到运动的效果。
（3）忌烟限酒：吸烟不但是心脑血管病的易患因素，与高血压及肺癌也密切相关，如有可能尽量禁烟。如果坚持每天适量饮酒，如每天红酒不超过2两，或啤酒不超过6两，或白酒不超过6钱，还有软化血管的作用。切忌超量的酒精摄入，尤其是大量饮酒，酒精的质量也很重要，避免喝劣质酒。
（4）心理平衡：A型性格是心脑血管疾病的易患因素，A型性格的人易怒，易激动，对应激状态表现过度的反应。在情绪激动或紧张时，交感神经兴奋性增加，分泌大量儿茶酚胺，使血管收缩，心率加快，血压升高，长期处于此种状态时，就会增加中风的发病。调整生活、工作节奏，避免精神过度紧张和情绪激动，寻求放松身心或解除紧张的方法，做到心态平和、不较真、不熬夜、充足睡眠。
通过健康的生活方式，即合理膳食，适当运动，忌烟限酒，心理平衡；并将血压、血糖、血脂控制在正常范围，从而减少中风的发病率！
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